Combater estresse e depressão

Dicas para reduzir o estresse e a depressão de forma natural

Dicas para reduzir o estresse e a depressão de forma natural

O ritmo cotidiano acelerado tem contribuído para o crescimento do número de pessoas acometidas pelo estresse e também pela depressão. Muitas dessas pessoas, recorrem a medicamentos sintéticos, que necessitam de prescrição médica e provocam uma série de malefícios para a saúde.

Neste artigo, conheceremos formas alternativas e naturais para o combate do stress e da depressão.

Consuma alimentos ricos em triptofano

Você sabia que uma alimentação balanceada pode contribuir para o combate do stress e da depressão?

Existem alimentos que possuem propriedades que afetam diretamente algumas funções do nosso organismo e mais especificamente do sistema nervoso. Estes alimentos possuem em sua composição o triptofano um aminoácido essencial utilizado pelo nosso cérebro para a produção da serotonina.

A serotonina por sua vez é um neurotransmissor que age diretamente nos processos bioquímicos ligados ao sono e ao humor.

Infelizmente, o nosso corpo não é capaz de produzir o triptofano, sendo necessária a sua ingestão através de uma alimentação de boa qualidade ou através de sua suplementação.

O triptofano pode ser encontrado em alimentos como queijo, ovo, salmão, abacaxi, nozes, amêndoas, castanha-do-pará e o abacate ou em cápsulas, comprimidos ou pó.

Veja alguns dos benefícios oferecidos pelo triptofano para a sua saúde:

Prevenção e redução do stress: O triptofano auxilia na redução do cortisol, um dos hormônios que afeta o bom funcionamento do organismo, contribuindo para o stress.

Melhora do sono: Como um aminoácido essencial para a produção da serotonina, o triptofano pode contribuir diretamente para a melhoria da qualidade do sono.

Melhora o humor: Também em função de sua contribuição para a produção da serotonina, o triptofano age na melhora dos níveis de humor, reduzindo consequentemente a depressão e o stress.

Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos com regularidade, é comprovadamente uma excelente medida para contribuir com a saúde do nosso corpo.

A prática de exercícios em períodos de pelo menos 30 minutos por dia, diminui a quantidade de cortisol no organismo e também nos permite colocar as ideias no lugar e encontrar soluções para as principais causas do nosso stress cotidiano.

Os melhores exercícios para o combate ao stress são os aeróbicos, como corrida e pedalada, principalmente em lugares onde exista muito contato com a natureza, como parques e praias.

Separe um tempo para descansar

Encontrar um tempo para descansar em meio a nossa rotina pode até ser muito difícil, mas é extremamente importante e necessário para o bom funcionamento do corpo humano.

Por mais, que tenhamos uma série de obrigações a cumprir, precisamos programar alguns momentos de pausa e lazer, pois caso contrário, em pouco tempo seremos capazes de perceber as primeiras consequências, como irritabilidade e alterações de humor.

Se possível, faça viagens com certa regularidade para lugares que te façam sentir bem e ajudem na desaceleração do ritmo das grandes cidades.

Faça amigos e tenha tempo para a família

Nós seres humanos possuímos a necessidade de viver em sociedade e relacionar-se com outras pessoas. Porém, em certos momentos de nossas vidas acabamos nos perdendo em meio a diversas rotinas estressantes e não separamos tempo para programas em família ou com amigos.

Tenha cuidado, para que isso não ocorra também com você. Separe sempre uma parte do seu tempo para conversar e descontrair com seus familiares e amigos. A interação humana é saudável e também contribui significativamente para a redução do stress.

Triptofano Muiwz

Tendo o triptofano como um aminoácido essencial para a produção da serotonina, mas não produzido pelo organismo, é preciso aliar a substância as práticas citadas para a redução do stress.

A Muiwz, sempre preocupada com a melhoria da qualidade de vida dos seus clientes, lançou no mercado o Combo MW Stress + Triptofano.

O MW Stress é um composto vitamínico mineral, que possui em sua composição vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, ferro, zinco, cálcio e magnésio que aliados ao poder do triptofano auxiliam na melhoria de diversas funções do organismo, reduzindo o stress a depressão e contribuindo para a melhoria e fortalecimento de nosso sistema imunológico, prevenindo assim uma série de doenças.

Encontre o Combo MW Stress + Triptofano em nossa loja, clicando aqui.

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